コトダマメソッド「まなゆい」って、すごいんだぜ♪
コトダマメソッド「まなゆい」を知っていますか？
金環日食の日に、小玉泰子さんのもとに舞い降りた「まなゆい」。
「受け入れ、
認め、
ゆるし、
愛する」
たった４つの言葉で、
自分の不安やモヤモヤを全肯定していくコトダマメソッドです。
このコトダマメソッドには、
ずいぶん助けられてきました。
「私は、〔 〕と思った自分を受け入れ、認め、ゆるし、愛しています」
不安や迷いなど、
気持ちがモヤモヤしたとき、
自分のありのままの気持ちを
そのまま空欄に入れて、
つぶやきます。
すると、
新たな感情が湧き上がってきます。
その感情も、
そのまま空欄に入れてつぶやきます。
繰り返し繰り返し、
自分の気持ちを全肯定。
湧き上がる感情を
ひたすら全肯定。
すると、あら不思議！
最後に希望の言葉が出てきます。
そう。
それはまるで「パンドラの箱」のよう。
箱の奥には、
希望が隠れていたのです！
まなゆいをこんな風に使ってます。
家に帰ると台所がくっちゃくちゃ。
（あ〜、また洗い物が溜まってるよ！）
心がモヤモヤ。
頭はイライラ。
（なんで、家のことやってないの！）
心に怒りが湧いてきます。
そんなとき、
僕はまなゆいを使います。
「家事がやってなくてイライラすると思った自分を受け入れ、認め、ゆるし、愛しています」
すると、新たな気持ちが湧いてきます。
次に湧いてきた気持ち…。
「だってさ、僕は外で働いて帰ってきたんだよ！と思った自分を受け入れ、認め、ゆるし、愛しています」
次に湧いてきた気持ち…。
「あ〜、でも彼女は彼女で忙しかったのかもしれないな、と思った自分を受け入れ、認め、ゆるし、愛しています」
次に湧いてきた気持ち…。
「相手に自分の正解を押しつけちゃ夫婦やってくの苦しくなるよねと思った自分を受け入れ、認め、ゆるし、愛しています」
次に湧いてきた気持ち…。
「きれいな台所でご飯をつくってもらいたかったんだよね、と思った自分を受け入れ、認め、ゆるし、愛しています」
次に湧いてきた気持ち…。
「そうか、じゃあ僕が洗い物をやればいいんじゃない？怒ることないよねと思った自分を受け入れ、認め、ゆるし、愛しています」
こうして僕は、黙々と洗い物を始めます。
素晴らしい旦那さまなのです。
「まなゆい」がようやく腑に落ちた話
コトダマメソッド「まなゆい」には、
ずいぶん助けられています。
もうね、
モヤモヤしたり、
イライラしたりしたら、
全部「まなゆい」です。
ところがです。
僕はやっぱり胡散臭くも思ってるわけです。
だってね、考えてもみてください。
「受け入れ、
認め、
ゆるし、
愛する」
たったこれだけの言葉で、
心が癒されるなんて、
やっぱり胡散臭くないですか？
でね、
自分の講座の中で「まなゆい」をご紹介したんです。
心のどこかで、
ちょっと胡散臭いこと教えてるぞ！
みたいな気持ちがありました。
そしたらね、
心理学に詳しい方が、
教えてくださったんです。
人間の心はコップのようもの。
不安や悲しみ、怒りでそのコップを満たされていると、その人は周囲の言葉は受け取れません。
あふれた怒りや悲しみを、
他者にぶつけたりもします。
逆シャンパンタワーです。
だから、
まずカウンセラーの方は、
クライアントに、
その感情をすべて吐き出させるんだそうです。
ひたすら聞き続ける。
クライアントの言葉を全受容していく。
そうやって、
感情を吐き出して、
コップの空きスペースをつくっていくんだそうな。
「まなゆいって、一人でクライアントとカウンセラーをやっちゃう感じですね」
なるほど！
そうか！
そういうことか！
「まなゆい」って、すごいね。
タマちゃん、ごめんね。
君はそんな女じゃなかった。
ごめん！
君を疑った僕がバカだったよ。
あっ！
タマちゃんは、
小玉泰子さんのニックネームです。
まず、
自分の負の感情を吐き出すでしょ。
でも、
一人で負の感情をつぶやいてたら、
どんどん心が暗くなるよね。
で、負の感情の最後に「受け入れ、認め、ゆるし、愛しています」とつぶやくと、どこか「自分自身」と切り離された感じがするの。
「受け入れ、認め、ゆるし、愛しています」という言葉で、自分と感情を切り離すわけね。
で、その気持ちを客観視して、全部受け止める。
聞いてくれるカウンセラーがいなくても、自分で受け止めちゃうの。
だれかが受容してくれなくても、
自分で全受容しちゃうわけ。
カウンセラーいらないじゃん！
いつでもどこでも
カウンセリングタイムじゃん！
おぉぉぉっ！
「まなゆい」って超スゲーじゃん！
なんだ！
「まなゆい」、
全然胡散臭くないじゃん！
そんなわけで、
今日はクリスマス。
この魔法のコトダマメソッドをプレゼントします。
さらに、
詳しくお知りになりたい方は、
google先生にお尋ねください。
子育てに迷ったときに出逢いたい１００の言葉
「受け入れ、認め、ゆるし、愛しています」とつぶやいてみよう。
